你是否也常有這些困擾？
工作時總是昏昏欲睡、注意力難以集中；換季或長時間待在冷氣房，肌膚就乾癢脫皮、保水力下降…其實，這些問題很可能與體內的保護力與肌膚屏障有關。
你知道嗎？從20歲開始，人體內的角鯊烯含量就會逐漸下滑，而這個你可能沒聽過的成分，正是被忽略的關鍵！別以為它陌生，角鯊烯其實是你身體的「老朋友」，它原本就存在於人體中，佔皮膚表面脂質的12%，幫助肌膚深層鎖水。
本篇將帶你一次了解：角鯊烯的來源、與魚油/魚肝油的差別、對身體的功效、適合補充的族群，以及挑選時該注意哪些重點，幫你把這位老朋友找回來，重新補好補滿！
自然界中的角鯊烯從哪來？
最初的角鯊烯是從深海鯊魚的肝臟脂肪中分離出來，因此得名「角鯊烯」。而現在除了動物來源，也能從植物中取得，例如：橄欖油、甘蔗、小麥胚芽油…雖然植物來源的角鯊烯含量較低，但同樣具備保健潛力，也是友善環境的新選擇。你的身體裡也存在角鯊烯！
角鯊烯並不是陌生成分，它其實本來就存在於人體中，主要由肝臟自行合成，為人體合成膽固醇的中間產物，進一步供應荷爾蒙與皮膚屏障的建構所需。在人體中，皮膚和脂肪組織是角鯊烯的主要儲存位置，而角鯊烯約佔皮膚表面脂質的12%，可以說是你肌膚表層的天然守護成分！然而，體內角鯊烯的合成量會在20歲左右達到高峰，之後便逐漸下降，因此適時補充可改善保水度，幫助亮妍通透，閃耀動人。美容界新星-「角鯊烷」！和角鯊烯有何不同？
你可能近期在美容護膚品中聽過此成分-「角鯊烷(Squalane) 」，它其實是角鯊烯經「氫化作用」後的穩定型態，屬於結構中不含雙鍵的飽和碳氫化合物。雖然角鯊烯更接近人體天然合成的結構，但角鯊烷因為穩定性高、較不易被氧化，也相對較不會造成肌膚刺激。 仔細分析角鯊烷的特性，其化學結構與礦脂、礦物油相似，呈現透明無色，質地滋潤卻不黏膩，能與其他皮脂成分協同作用，在肌膚表面形成保護膜，有效鎖水並維持肌膚的保濕度，經常被選用為外用美容保養品、化妝品中的保濕成分。
1. 鯊魚肝油
從特定鯊魚(例如：角鯊科)的肝臟中萃取，其中的明星成分就是「角鯊烯」！這種天然多元不飽和烴，擁有優秀的抗氧化實力，不只能強化身體的防護力，還具備攜帶氧氣的能力，讓精神、活力不再受阻。另外，角鯊烯也能幫助肌膚維持保水力，是勞累過度、肌膚缺水乾癢、或喜歡運動的人都可以考慮補充的成分。2. 魚油
魚油則是從深海魚類(例如：鯖魚、鯡魚、沙丁魚…)的魚肉和脂肪中提煉而來，主打成分就是大家耳熟能詳的「DHA」和「EPA」。DHA能幫助大腦靈活思緒、抗發炎，對眼睛和神經也有保護作用；EPA則能調節三酸甘油脂及膽固醇，更有抗發炎、保護心血管的功用。對常外食、熬夜滑手機、或天天盯螢幕的現代人來說，魚油就像是腦力、視力及循環代謝的後援部隊，特別適合學生和上班族提升專注、促進代謝。3. 魚肝油
從鱈魚、鮭魚、鯖魚…等魚類肝臟中提煉而來，主打成分是維生素A和維生素D。維生素A幫助維持夜視力，以及維持皮膚與黏膜健康；維生素D則是骨骼必備，不只幫助吸收鈣質，還能維持血鈣平衡，讓神經和肌肉正常運作。對於長期待室內、不愛曬太陽的族群，或是兒童成長發育、3C成癮族，就適合補充魚肝油。
角鯊烯功效1. 提供抗氧化保護，強化防禦能力
角鯊烯具備抗氧化、抗發炎與免疫調節等特性，有助於對抗外在環境帶來的氧化壓力，維持細胞健康與穩定。部分研究指出，它能強化免疫系統表現，幫助巨噬細胞正常運作，進一步提升身體防護力。有趣的是，有報導發現鯊魚罕見罹患癌症的現象，可能與其體內高含量的角鯊烯有關；此外，橄欖油同樣富含角鯊烯，而長期食用橄欖油的地中海地區，癌症發生率也相對較低。雖然這些現象尚無法完全歸因於角鯊烯，卻也讓這個天然成分備受矚目。儘管仍需更多臨床研究佐證，但角鯊烯無疑是近年備受關注的健康明星！角鯊烯功效2. 提升肌膚屏障力，打造水潤健康膚況
角鯊烯被譽為自然界最重要的保濕成分之一，約佔皮膚表面脂質的12%，能迅速滲透肌膚、補充水分，讓皮膚保持柔軟又不油膩。不僅如此，臨床研究也發現，補充角鯊烯能提升前膠原蛋白I型的表現，有助減少皺紋、紅斑、色素沉著，強化肌膚彈性與修復力。而在皮膚防禦上，角鯊烯能調節巨噬細胞等免疫細胞的發炎反應，促進傷口癒合，並保護肌膚免於紫外線與氧化壓力的傷害，是兼具保濕、鎖水、修護與防禦的全方位肌膚守護者。角鯊烯功效3. 幫助氧氣輸送，提升日常活力
你知道嗎？鯊魚能在海平面下1000米，氧氣極少的環境下生存，就是因為其肝臟含有豐富的角鯊烯。隨著年齡增長，人體內的角鯊烯含量會逐漸下降，可能影響細胞對氧氣的利用，讓人容易感到疲倦、注意力不集中或記憶力下滑。角鯊烯具備攜帶氧氣的能力，被認為能協助提升細胞含氧量，特別是在氧氣供應不足的區域，幫助維持腦部與身體的活力表現。角鯊烯功效4. 營養補給，維持循環與代謝平衡
角鯊烯是一種多元不飽和的脂肪族碳氫化合物，廣泛存在於自然界中，包括鯊魚肝油、橄欖油、酵母、小麥胚芽油…等多種食物來源。它是人體合成膽固醇過程中的中間產物，因此有些人可能會擔心補充角鯊烯是否會影響血脂。然而根據一項人體研究顯示，受試者每天補充900毫克角鯊烯、連續7至30天後，血清中的膽固醇與三酸甘油酯並未出現明顯變化。甚至有研究指出，若與特定降血脂藥物併用，還可能進一步提升血脂調節的效果。因此，日常補充角鯊烯不僅不會導致血脂異常，反而有機會幫助維持良好的代謝與循環平衡。
角鯊烯適用對象1. 肌膚乾燥粗糙、換季易敏感者
如果你的皮膚常常乾到緊繃、粗糙，或是一換季就開始癢，那可以試試補充角鯊烯！它能幫助補水、鎖水，還能強化肌膚屏障，讓肌膚更穩定。角鯊烯適用對象2. 愛美、重視膚況，有修復需求者
覺得最近肌膚暗沉、鬆鬆的，或是偶爾冒出一點小脫皮、敏感紅癢？那角鯊烯也很適合你！它能幫助撫平細紋、提升肌膚彈性，還有助於抵禦紫外線傷害、加快修復，讓你輕鬆養出透亮光澤感。角鯊烯適用對象3. 長時間工作、壓力大族群
總是精神不濟、注意力渙散？那可能是身體「缺氧」在作怪！角鯊烯具備攜帶氧氣的能力，有助提升細胞含氧量，讓腦袋更清醒、體力不再當機。對於經常熬夜加班、壓力大、久坐辦公室的你來說，是補充日常活力的小幫手！角鯊烯適用對象4. 經常運動或戶外活動愛好者
熱愛戶外活動或運動流汗嗎？戶外活動時肌膚容易受到陽光曝曬與環境刺激，這時候角鯊烯的保濕、防護與抗氧化力就派上用場！同時也支援細胞含氧與代謝調節，讓你動得更有勁、不容易氣虛疲累，體力也更能撐得住！角鯊烯適用對象5. 生活作息不穩定、飲食不均衡者
熬夜、外食、三餐不定時…你是不是也經常處於這樣的生活狀態？當作息亂了、營養失衡，身體容易出現疲勞、代謝變差、肌膚狀況不穩等問題。此時補充角鯊烯，不只能支援抗氧化、幫助穩定體內環境，還能從內調節、增強日常保護力，讓你在忙碌生活中也能維持基本的健康防線。角鯊烯適用對象6. 關注自身健康、日常保養族群
平時就重視健康維持的你，也不能錯過角鯊烯這個「天然防護力幫手」！它具備優異的抗氧化力，有助於減少自由基傷害、對抗外在環境壓力，同時也支持免疫細胞的正常運作，讓你從內而外更穩定、保養更有感！
【小提醒】若你為以下幾類族群，較不適合補充角鯊烯：
．對海鮮過敏的人
．對油脂類敏感的人
．正在服用抗凝血藥物者
．孕婦、哺乳期女性
五、角鯊烯怎麼選？這3點要注意！
