盛夏來襲怎麼防？你真的選對防曬了嗎？

2.物理性防曬(紫外線反射劑)

• 主要成分：氧化鋅與二氧化鈦。
• 原理：塗抹後在皮膚表面形成一層保護膜，透過反射、散射紫外線，不讓它深入肌膚，達到防曬效果。
• 優點：成分穩定性高且不易被皮膚吸收，因此相對溫和安全，不易引起過敏或刺激；另外也因不會產生化學反應，被視為對海洋友善的防曬選擇。
• 缺點：早期物理性防曬常被詬病「泛白、厚重」，但近年配方質地多已改良，使用上感受較為提升。
• 適用對象：皮膚易敏感、術後皮膚、嬰幼兒、孕媽咪、一般肌膚。

• 一般通勤、室內辦公族群：若只是通勤上下班或在室內工作、短暫外出，建議選擇SPF15～30、PA++～+++的防曬產品即可，日常保護肌膚剛剛好。
• 長時間戶外活動、運動、旅遊族群：若是會在陽光下曝曬較久、或從事會流汗的活動，像是登山、海邊、水上活動等，則建議選擇SPF50、PA++++以上，並具備防水抗汗標示的防曬產品，才能有效隔離紫外線，維持防曬效果。

重點二：化學性/物理性防曬可根據個人的皮膚狀況來選擇
一般膚質的人可以依自己的使用習慣與膚況挑選適合的防曬產品，但如果是敏感肌、嬰幼兒或孕婦，建議優先選擇穩定性較高、成分溫和的「物理性防曬」，較不易刺激皮膚。特別提醒，滿6個月後再開始使用防曬產品會比較安全喔！

重點三：防曬產品質地可依個人皮膚類型、使用環境來選擇

• 乳液型(Lotion)：水潤輕薄、延展性佳
  特點：吸收快、不易泛白適合日常使用與全身大面積塗抹
  適合：一般肌膚、油性肌膚、戶外活動
• 乳霜型(Cream)：較濃稠、滋潤度高
  特點：保濕力強，能形成較厚防護層
  適合：乾性肌膚、冬天或乾燥氣候
• 凝膠型(Gel)：清爽水感、無油感
  特點：不黏膩、不阻塞毛孔
  適合：油性肌、痘痘肌、怕黏膩感的人
• 噴霧型(Spray)：輕薄如霧、使用方便
  特點：快速補擦、適合難塗部位如背部
  適合：戶外補擦、運動族群、懶人族

重點四：愛護地球可選擇有海洋友善標示的防曬產品
隨著環保意識提升，越來越多人開始關注防曬產品對海洋生態的影響。選擇具「海洋友善」標示的防曬乳，不但能保護肌膚，也能減少對珊瑚與海洋環境的傷害。特別是在海邊戲水時，擦對防曬更能用得安心又無負擔！

 

1要：要避免在上午 10 點至下午 3 點之間，曝露在陽光下
中午是一天中紫外線最強的時候，這時出門最容易曬紅、曬黑，甚至曬傷！建議盡量避開烈日時段，待在陰涼處也別掉以輕心，因為紫外線會透過反射照射到身上，還是要做好防曬準備喔！

2擦：塗抹適當防曬產品，以防止肌膚曬傷及曬黑
若需長時間在陽光下活動，務必選擇具有高防曬係數(SPF15以上)且能同時抵禦UVA與UVB的產品，才能全面保護肌膚。別忘了，流汗、玩水或擦拭都會讓防曬力下降，建議每1.5～2小時補擦一次，尤其是耳朵、脖子、嘴唇、手腳等常被忽略的部位也要確實塗抹，避免曬傷或曬黑！如進行水上活動，建議使用防水型防曬品，並在擦乾身體後儘速補擦，才能讓防護力不中斷。

3遮：出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服防曬
除了擦防曬乳，物理性的遮蔽更是防曬的好幫手！建議在太陽強烈時段盡量避免曝曬，外出時可搭配撐傘、戴上寬邊帽、防紫外線的太陽眼鏡，並穿著淡色長袖衣物，才能更全面地阻擋紫外線傷害，保護皮膚不曬傷、不老化！

 

Q1：防曬產品要在出門前30分鐘擦才有效？
無論是化學性或物理性防曬，基本上都是「即擦即防曬」。會建議在出門前 15～30 分鐘先塗擦，是因為大多數防曬產品屬於乳化性基質，需要一點時間讓防曬成分在皮膚上均勻附著，這樣防護效果才能更完整與穩定。

Q2：防曬產品油膩膩，只要薄擦一層就好？
想讓防曬發揮真正效力，可不是「隨便擦擦」就好！根據衛福部食藥署建議，每平方公分的肌膚應塗抹約2毫克的防曬乳，才等於產品上標示的SPF防護力。簡單來說，全臉大約要用一元硬幣大小的量。建議挑選清爽、不黏膩的質地，能讓你願意天天擦、均勻擦，防護效果才會更完整！

Q3：陰天、雨天、在室內就不需要防曬？
錯！雲層雖然能擋掉部分 UVB，讓曬傷機率降低一些，但UVA仍會穿透雲層直達地面，造成曬黑與肌膚老化。而室內窗邊的玻璃多只能擋掉部分 UVB，對UVA的阻擋力有限，照樣會對皮膚造成傷害。所以就算陰天、雨天或待在室內，還是要乖乖擦防曬！

Q4：膚色較黑就不需要防曬？
膚色較黑的人因黑色素較多，較不易曬傷，但仍會曬黑且日曬久了會讓膚色暗沉、加速老化；而膚色較淺的人則對紫外線更敏感，紫外線更容易穿透表皮、傷害肌膚深層細胞，曬傷風險也較高。因此，不論膚色深淺，都應該做好防曬，才能保護皮膚健康，延緩老化，並降低皮膚癌風險。

Q5：化妝品中有防曬成分就不需要再額外擦防曬？
雖然許多底妝產品標示有 SPF/PA，但防曬效果有限，主要因為使用量不足、遮瑕為主，無法取代防曬乳。為了確實防護紫外線，還是建議依以下順序上妝：妝前保養→ 防曬乳 → 妝前乳 → 粉底液，才能真正守住肌膚健康與美麗！
 

參考資料