最近是不是身邊確診的人變多了？防疫用品需求又上升了呢？
隨著疫情再次升溫，大家可千萬別鬆懈！
別擔心，我們已經幫你準備好一份「防疫保健小撇步」，從日常防護到免疫力提升，
讓你在病毒不斷變異的日子裡，照樣安心出門、健康滿分。
這五個時候，記得洗洗手！
吃飯前、接觸小孩前、如廁後、擤鼻涕後、看病前後都別忘了加強手部清潔喔！
洗手七字訣，防疫不馬虎！
記住「內、外、夾、弓、大、立、腕」，濕洗手40-60秒才有效歐！
1. 內：手心對手心，搓一搓
2. 外：手心洗完換手背
3. 夾：十指交叉，指縫也別忘
4. 弓：手指彎一彎，刷洗指背
5. 大：大拇哥虎口別漏掉
6. 立：指尖點點點，污垢清光光
7. 腕：手錶飾品先拿下，別讓手腕成盲點
洗完後別忘了沖水沖乾淨、用乾淨毛巾擦乾，才能徹底殺滅病毒。
以下這些情況，建議主動戴口罩，保護自己也保護他人
針對一般民眾：
1. 出入醫院、診所、長照機構等醫療場所時，都建議戴上口罩，並配合現場的防疫規定。
2. 搭乘大眾運輸、進入人多的室內空間時，也建議戴口罩，尤其是長輩或有慢性病的朋友，更需要注意防護！
若出現發燒或咳嗽等呼吸道症狀時：
1. 出門請一定戴口罩，直到症狀緩解後再多戴5天。
2. 建議多休息、少外出，減少傳染他人的風險。
想要遠離病毒、免疫力提升？從日常開始做起就對了！以下提供你五招：
1. 均衡飲食，食物多樣化
每天的飲食應該包含六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與油脂類，每一類食物都提供不同營養素，少一樣都不完整。因此別只吃喜歡的、也別天天都不一樣歐！
2. 蔬果攝取要足量
不僅幫助腸胃蠕動，還能補充關鍵的營養素，讓你內外都健康。
● 每天 3-5 份新鮮蔬菜： 除了均衡攝取各色蔬菜外，再特別推薦蕈菇類（例如：香菇、杏鮑菇、舞菇等），因其中含有豐富多醣體、天然維生素 D，幫助身體維持良好的防禦機制。
● 每天 2-4 份水果： 像是奇異果、藍莓、葡萄、柑橘、芭樂這類水果富含維生素 C、花青素與槲皮素，都是抗氧化好幫手，有助於調節免疫與抗發炎。
3. 優質蛋白質不可少
蛋白質就像是身體的修復師與建材工，負責修補組織、維持肌肉量，對免疫系統、代謝功能與健康老化都很關鍵！
什麼是「優質蛋白質」呢？指的是胺基酸組成完整、身體吸收率高的蛋白質來源，例如：蛋、魚類、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶與乳製品、黃豆類製品等等，另外建議挑選脂肪較少的部位更優質歐！
4. 少量多次飲水
每日喝多少水才夠？提供一個簡單計算法： 體重(公斤) × 30 (毫升) = 每日所需水量(毫升)。
例如：體重 60 公斤的人，每天大約需要喝 1800 毫升的水。
建議在一天中平均分配喝水量，工作、運動、外出都記得補水，小口慢飲最正確！
5. 每天運動至少30分鐘
國健署建議每天至少運動 30 分鐘，不用一次做到很久，分次做也一樣有效！
但記得每次運動最好能連續做滿 10 分鐘以上。
疫情期間居家可進行超慢跑、跳繩或是使用彈力帶等簡易器材進行活動，動起來更健康！
我曾經接種過新冠疫苗還有需要追加嗎？
如果你是以下族群建議安排時間接種：
1. 6個月以上尚未接種疫苗的民眾
盡早接種，越早保護越安心。
2. 65歲以上長者或其他高風險族群（例如：慢性病患者、免疫力較弱者等）
建議每半年至一年定期接種最新疫苗，研究證明能降低感染後併發重症或死亡的風險。
新冠病毒持續變異，高風險族群追加劑很重要，主動安排接種，才能讓保護力不間斷！
