益生菌指南：挑選與食用小技巧

（一）認識常見的益生菌菌種有哪些？

1. 調整腸胃道功能：

• A菌 - 嗜酸乳酸菌 ( Lactobacillus acidophilus）
• B菌 - 比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）
• B菌 - 雷特氏B菌（Bifidobacterium lactis）
• B菌 - 龍根菌（Bifidobaterium longum）
• C菌 - 乾酪乳酸菌 （Lacticaseibacillus casei）
• 羅伊氏乳桿菌（Lactobacillus reuteri）
   

2. 調節過敏體質：

• LGG菌 - 鼠李糖乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）
• LP菌 - 副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）
   

3. 私密處保養：

• R菌 - 洛德乳桿菌（Lactobacillus reuteri）
• A菌 - 嗜酸乳酸菌 ( Lactobacillus acidophilus）
   

4. 改善情緒：

• PS128 - 植物乳酸桿菌 ( Lactobacillus plantarum）
  
   
  

（二）益生菌怎麼吃？飯後吃最好嗎？

（三）吃益生菌的五大禁忌！你中了幾個？

（四）五個技巧讓你挑選益生菌不採雷！
 

• 了解自身身體狀況，根據個人的健康需求選擇適合的益生菌產品。
• 注意菌株編號與專利認證，不同菌株編號功能也不同，有專利認證才吃的安心有保障。
• 菌株種類別和數量，選擇多菌株配方的益生菌。
• 成分單純避免添加過度的香料、糖。
• 選擇有益生質的複方。