8月8日父親節即將來臨，還不趕快趁機會展現自己的孝順與貼心！爸爸總是一肩扛起所有的重擔，懂得辛勤打拼，卻不懂得照顧自己，身為兒女的我們，孝順可不能等，除了帶爸爸去吃大餐、送上各種日用品外，我們還可以選擇保健食品來幫助爸爸好好保養身體！
小編提醒大家，平日就要多關心長輩的健康，下面依照各種不同工作類型，給予大家生活習慣及營養攝取的建議，並可從中選擇送禮的保健食品成份！
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上班必須與電腦為伍嗎？小心眼睛近視日益加深，長時間用眼也會造成老化症狀提早到來！由於現代上班族大多需依賴電腦工作，因此養成良好的用眼習慣是延緩老化的最佳方法。此外，也可以攝取深綠色及深黃色的蔬果，以補充葉黃素與玉米黃素來幫助眼睛抵抗藍光，另一方面，若伴隨有容易疲勞或乾澀的情形，也可挑選含有蝦紅素、玻尿酸的產品來幫助爸爸維護眼睛的健康！ |
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久坐可以說是身體的慢性殺手，若無養成固定運動的好習慣，長久下來可能導致許多肥胖、心血管疾病或相關慢性疾病的發生，最好的辦法是養成每週運動150分鐘的習慣，每天至少以10分鐘為單位慢慢累積。運動可以幫助身體擁有良好的心肺耐力、預防肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加免疫力……等，好處可是多著呢！另外若想加強身體的保養，當然也可以搭配像是魚油、紅麴、納豆等保健品的補充來幫助維持心血管的健康，但食用前務必要先諮詢醫生、藥師、營養師唷！ |
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爸爸上班需要常常久站嗎？長時間久站的族群要特別注意腳部的保健，上班時盡量避免維持相同的站姿，適時地變換姿勢來降低下肢靜脈的壓力。下班後也要記得抬抬腿及按摩，平時多訓練腿部肌肉，適時穿著彈性襪來避免血管病變，防止腿部出現靜脈曲張的蜘蛛網，飲食上也可攝取Omega-3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、鮭魚、南瓜籽……等來幫助血液循環。 |
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勞力型工作者要注意攝取足夠的熱量及維生素B群，B群可幫助營養素代謝，讓身體充分取得能量，同時若流汗較多時也應注意補充電解質。而不論是久站或是工作上常需要彎曲膝蓋時，也務必加強膝蓋的保養，可藉由穿戴護具來幫助保護，下班後也要熱敷及多加休息，以免膝蓋提早出現退化，均衡的營養搭配攝取膠原蛋白、軟骨素或葡萄糖胺等也可減緩退化的發生。 |
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上班有壓力是在所難免，但要學習適時舒壓，以避免造成身體疾病的產生。工作方面可以先釐清壓力的來源，調整工作內容與心態，並可以透過深呼吸、做運動、聽音樂……等方式來幫助緩解壓力感。飲食上注意鈣、鎂等穩定神經的營養素是否攝取足夠，若常常熬夜的話也要多攝取各色蔬果，其中的維生素C、維生素E與植化素具有抗氧化的功能，並避免油炸、辛辣或刺激性的食物來引起身體的發炎反應，當然，維持正常作息永遠是維持健康好方法之一！ |
想好要送什麼禮物了嗎？健康的身體永遠是最寶貴的財富！祝福全天下的爸爸們都擁有健康強壯的好身體！
延伸閱讀：
保護眼睛必讀！葉黃素挑選四大重點懶人包
我該補充維生素D嗎？維生素D2與D3吃哪種才對？
參考資料：
1. 吳淑惠 (2007)。吃掉壓力 享受抒壓營養餐。中國醫訊，51，68-71。
2. 陳邦基 (2015)。養生常談之「植化素」概說。長庚醫訊，36(1)，30-32。
3. 張維寧 (2022)。運動的好處及方式。高雄榮民總醫院骨科部衛教專欄。取自https://org.vghks.gov.tw/orth/News_Content.aspx?n=6D312281C41BB3E8&sms=245CBC1D4FA7E4EF&s=7D878AB01C0C0E87 (Jun. 30, 2022)
4. 黃伯超、游素玲 (2010)。營養學精要。華香園出版。
5. 衛生福利部國民健康署，每天要運動多久才會對體重控制有幫忙？(民110年06月18日)。取自 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=14222 (Jun. 30, 2022)
6. Ma, L., Dou, H. L., Wu, Y. Q., Huang, Y. M., Huang, Y. B., Xu, X. R., ... & Lin, X. M. (2012). Lutein and zeaxanthin intake and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 107(3), 350-359.
